av Daryl Conner
5. august 2016
Kan jeg spørre deg om noe? Du tar vare på kjæledyr hele dagen, så vel som en partner og/eller barn, eller andre husholdningsmedlemmer. Hvem tar seg av deg? Vanligvis faller den oppgaven også for oss. Har du noen gang hørt uttrykket: “Hvis du vil ha noe gjort, kan du be en hektisk person om å gjøre det?” Noen ganger tar vi hektiske groomers ikke tid å ta vare på oss selv. Å ikke ta vare på oss selv kan føre til en rekke problemer; Kaster ut, depresjon, utmattelse, så vel som til og med sykdom. Hvordan ser det ut å ta vare på deg selv? Ta lang tid å tro på det. Responsen vil være så unik som du er. Å overholde noen konsepter å vurdere.
Våkne fredelig
Å bli dratt fra søvnens lykke av den skurrende støyen fra en alarm starter dagen med et skudd av adrenalin. Arranger for å bli vekket av myk musikk i stedet. Eller få en vekkerklokke som vekker deg med et gradvis sterkt lys i stedet for lyd.
Ta deg tid til å våkne
Ikke hopp direkte inn i aktivitet. Arranger morgenen din slik at du har 5-10 minutter å strekke deg, lese eller meditere. Den lille brøkdelen av tiden kan sette stemningen for hele dagen.
Spis frokost
Selv om du ikke er en frokosttype, må du sørge for at du legger noe sunt i kroppen din før du løper ut døra; Et stykke frukt, noen få håndfulle nøtter, en frokostbar med lite sukker? Kroppen din vil jobbe hardere for deg hvis du legger litt anstendig drivstoff i den før du avgir for å jobbe.
Hydrat
Jeg mener ikke å være et buzz -drap, men å suge ned kaffe hele tiden kommer til å forlate deg pirrende. Tenk på å kjøpe en fin isolert flaske. Jeg satte tre isbiter i mine i tillegg til å fylle den opp med vann. Det holder seg kjølig hele dagen, så vel som lokket holder flytende hundehår ut av det pent.
Ta en pause
Finn ut en metode for rutinemessige pauser i dagen. For noen mennesker, 5 minutter hver time for å strekke seg, gå utenfor, ta en matbit eller bare sette deg ned fungerer bra. For andre gjør en 15 minutters time-out noen få timer susen. Det viktige er å planlegge bitsegmenter på dagen din for å hvile. Jeg vet, jeg vet, jeg kan nesten høre deg protestere. Det er sommer, du er opptatt, jeg får det til. Imidlertid er det greit å ta noen bitslykker med tid til å hvile. Du vil være mer produktiv hvis du gjør det.
Planlegg måltider fremover
En gave jeg gir meg selv er å planlegge et stort Crock Pot -måltid ukentlig eller to. Jeg gjør tilstrekkelig til å vare i to netter, så vel som kanskje til og med en lunsj eller to. Jeg prøver å lage dette på den dagen jeg regner med å være min lengste eller vanskeligste. Det er ikke mye søtere enn å huske at middagen er tilberedt på slutten av en vanskelig dag. Bare den enkle lukten av en gryte med suppe eller en fin lapskaus når jeg går inn i kjøkkenområdet på slutten av dagen føles som en gave.
Planlegg en velværeøkt
Hver gang på en stund, planlegg en se for å ha en ansikts, manikyr, pedikyr eller, mye bedre ennå, en massasje. Hvis det ikke er i budsjettet, kan du se om det er en institusjon i nærheten. Vanligvis kan du få en av disse medisinske spa -behandlingene på en brøkdel av bekostning fra en student.
Mate hjernen din
Prøv å lytte til bøker på bånd, TED -samtaler eller fascinerende podcaster mens du jobber. Å oppdage nye ting, så vel som å lytte til inspirerende historier, kan levere deg til et helt nytt sted mens du pusser så vel som saks. Alternativt, lytt til musikk som løfter deg eller beroliger deg, avhengig av hva som fungerer finest for humøret ditt.
Skriv en “bekymringsliste”
Hvis hjernen din ricocheting rundt med alle tingene du trenger å bekymre deg for, komponerer du en liste over dem. Deretter gjør deg selv i stand til å sitte stille i 5 minutter, samt gå over oppføringen når du er om morgenen, så vel som når du er om kvelden. Det kan virke motsatt, men å begrense tiden du bekymrer deg for ting som angår at du vil redusere stress i livet ditt.
Gjør ned tiden til en prioritet
Den ekstremt fulle dagsplanleggeren din? Ta gebyr i tillegg til å snekre litt tid for deg selv der inne, så ære den tiden. Det kan være en full bonus fridag midt på sommeren, eller en fantastisk time å henge med i din foretrukne bokhandel, men ta tiden så ta deg tid.
Kutt ned på multi-tasking
Kanskje du kan lage toast for det lille barnet ditt mens du rengjør tennene, men det betyr ikke at du burde gjøre det. Multi Tasking kan være utmattende. Prøv å gjøre en enkelt oppgave. Fokuser på det du gjør, samt gå videre til neste ting. Dette enkle trinnet kan få deg til å føle deg mye mer rolig og sentrert.
Ta notat
Hvis hjernen din er opptatt, travel, hektisk planlegging alt du krever å gjøre, så vel som å ta vare på, komponer det. Hold en notisbok eller et hvitt brett praktisk så vel som når du tenker: “Å, jeg krever å huske på å bestille sjampo” legg det til på listen. “Jeg må ringe veterinæren om hundens årlige avtale,” stikker det også ned. Å sjonglere mye av “å gjøre” i hodet ditt kan være slitsomt. Forstå at de er skrevet, lar deg frigjørenull